Mes ateliers
J’ai développé ces ateliers en associant ma compétence de sophrologue à mon goût pour les activités créatives, contemplatives et pour la nature.
Mon parcours, mes questionnements personnels et ma pratique professionnelle ont toujours été guidés par quelques mots essentiels : écoute, créativité, sensibilité, présence, exploration, la bienveillance.
La créativité est, à mes yeux, une richesse intérieure que nous possédons tous. Elle nous invite à nous exprimer, à regarder autrement, à explorer ce qui nous habite et à faire émerger de nouvelles ressources.
Chaque proposition est une invitation à s’accorder un temps pour soi, à éveiller ses perceptions et à se reconnecter à ses ressentis. Dans un cadre chaleureux et bienveillant, chacun peut explorer ses ressources, laisser place à la créativité et vivre un moment de présence à soi.
« La créativité est une expérience à vivre, une aventure à tenter et un chemin à oser prendre. »
Pour qui ?
Pour les enfants, les adolescents, les adultes, les séniors (écoles, structures médico-sociales, entreprises ou associations).
Vous êtes une entreprise ou un particulier et souhaitez participer à un atelier ? Contactez-moi pour constituer un groupe autour de l’activité bien-être de votre choix. Les ateliers peuvent durer de 2 heures à une journée. Je peux aussi créer un atelier sur mesure, adapté à vos envies et à votre groupe. Échangeons pour imaginer votre projet.
Sophro-yoga
Ses bienfaits
Le Sophro-yoga invite à mettre le corps en mouvement avec douceur, en associant respiration consciente, étirements, mobilité, contractions et relâchements musculaires, relaxation et méditation.
Cette pratique permet de se reconnecter à ses sensations, de mieux habiter son corps et de retrouver progressivement un état de calme et d’équilibre.
- Libérer les tensions physiques et mentales
- Assouplir et mobiliser le corps en douceur
- Apaiser le stress et le rythme intérieur
- Développer la conscience du corps et de la respiration
- Favoriser la détente, l’ancrage et la présence à soi
Pour qui ?
Pour tous à partir de 7 ans.
Photos de Sophro-yoga
Ateliers Sophro-cuisine
Les bienfaits de l’atelier
- Prendre le temps de ralentir et de se reconnecter à ses sensations.
- Développer une présence attentive grâce aux gestes, aux odeurs et aux saveurs.
- Cultiver le plaisir de créer et de partager dans une ambiance conviviale.
Pour qui ?
A partir de 7 ans pour tous ceux qui souhaitent associer détente et plaisir des sens, dans une ambiance conviviale.
Photos de Ateliers Sophro-cuisine
Ateliers art et bien-être
Les bienfaits de l’atelier
- Laisser s’exprimer sa créativité sans recherche de performance.
- Apaiser le mental et mieux accueillir ses émotions.
- Renforcer la confiance en soi par l’expérimentation et le lâcher-prise.
Pour qui ?
Pour tous à partir de 7 ans, quel que soit le niveau en pratique artistique.
Photos de Ateliers art et bien-être
Ateliers création de bougie
Les bienfaits de l’atelier
- Se déconnecter du quotidien dans une activité manuelle.
Pour qui ?
Pour tous à partir de 10 ans.
Photos de Ateliers création de bougie
Atelier Sophro-balade
Les bienfaits de l’atelier
- S’ancrer dans le moment présent grâce à la marche et à la respiration.
- S’ouvrir à ses perceptions et aux détails du paysage.
- Profiter des effets ressourçants du mouvement et du contact avec la nature.
Pour qui ?
A partir de 7 ans, pour les groupes en recherche d’une parenthèse de détente en plein air.
Photos de Atelier Sophro-balade
Ateliers Parents – enfants
Les bienfaits de l’atelier
- Partager des exercices simples de respiration, de détente et d’éveil des sens.
- Favoriser un moment de présence et de complicité en famille.
- Accompagner les émotions et les besoins de chacun avec douceur.
Pour qui ?
Pour les parents et leur enfant de plus de 7 ans, pour profiter d’un moment privilégié et renforcer le lien.
Photos de Ateliers Parents – enfants
Atelier Nature & Land Art
Les bienfaits de l’atelier
- Se reconnecter à la nature en observant et en utilisant les éléments qui nous entourent.
- Exprimer sa créativité dans une démarche libre, sensorielle et éphémère.
- Développer l’attention, l’ancrage et le plaisir de créer ensemble.
- Apporter un autre regard sur la nature, sur ce qui nous entoure.
Pour qui ?
A partir de 7 ans, pour ceux qui souhaitent vivre un moment de détente et une expérience créative en plein air.
Photos de Atelier Nature & Land Art
Ateliers Sophrologie thématiques & conférences
J’anime également des ateliers thématiques et des temps de sensibilisation de manière ludique, interactive et accessible, dans un climat d’écoute et de non-jugement.
À travers des échanges et des exercices pratiques, ces rencontres permettent à tout un chacun d’entreprendre un travail sur soi et de découvrir des ressources concrètes à intégrer dans le quotidien.
La gestion du stress
Comprendre les mécanismes du stress, apprendre à en repérer les premiers signes et expérimenter des outils simples pour retrouver davantage de calme et d’équilibre.
Comprendre et accueillir ses émotions
Mieux identifier ses émotions, comprendre les messages qu’elles nous transmettent et apprendre à les accueillir avec plus de recul et de sérénité.
Le sommeil et la récupération
Découvrir le fonctionnement du sommeil, mieux comprendre ce qui peut le perturber et expérimenter des pratiques favorisant le relâchement, l’endormissement et la récupération.
Prendre soin de sa santé mentale
Être plus attentif à son équilibre intérieur, reconnaître ses besoins et ses limites, et découvrir des ressources pour préserver son bien-être psychique et émotionnel au quotidien.
La confiance en soi et l’estime de soi
Apprendre à mieux reconnaître ses qualités, ses capacités et ses ressources afin de développer un regard plus juste et plus bienveillant sur soi.
La communication bienveillante & la posture adaptée
Prendre conscience de sa manière de communiquer, mieux exprimer ses besoins et ses limites, et trouver une posture relationnelle plus juste, claire et sereine.
Références
Séances en groupes
Articles :
Blogspot « A Bride Abattue » : Octobre rose Chatenay Malabry 2023